생리전 배나옴 정상 아니다

생리전 배나옴 증상이 있으신가요? 많은 여성분들 한 번쯤은 고민해봤을 텐데요. 생리 전 복부가 팽창되는 것은 흔한 증상 중 하나입니다. 배란기, 생리 시작하고도 나타날 수 있는 증상이며 개인에 따라 배 나오는 정도가 다릅니다. 그 원인은 여성 호르몬 변화 때문이라고 합니다. 본문에서 더 자세히 알아보겠습니다.

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생리전 몸의 변화

여성의 몸은 호르몬의 변화에 매우 민감합니다. 특히 생리 전에는 평소보다 이 변화가 심한데요. 배가 나오거나 복부 팽창감이 느껴지는 것은 바로 이 때문입니다. 여성 호르몬은 난소에서 생산되고 분비됩니다. 에스트로겐과 프로게스테론이 바로 그것인데요. 배란일 전은 에스트로겐이 배란일 후는 프로게스테론의 영향을 많이 받습니다.

에스트로겐은 난소에서만 만들어지는 호르몬이며 프로게스테론은 난소 뿐만 아니라 임신 시 태반, 부신피질에서도 생성됩니다. 에스트로겐은 자궁 내막을 두껍게 하며 배란을 돕고 임신을 유지시켜주며 유즙을 생산을 위해 유방을 자극합니다. 프로게스테론은 자궁 주변 조직을 튼튼하게 하며 근육을 두텁게 유지시켜 임신 시 배아의 착상을 유지시켜줍니다.

이 두 호르몬은 생리 시작 전과 생리를 시작하면 자궁 주변 조직에 영향을 줘 평소보다 수분을 더 많이 보관하려고해 하복부 팽창감과 함께 배 나옴 증상을 유발합니다. 대변의 수분까지도 흡수해 이 기간에는 변이 딱딱해지고 다른 장기의 움직임도 둔해지게 만들어 변비가 생기기 쉽습니다. 소화 불량이 생기기도 하며 배에 가스가 차게 되어 배의 팽창감과 불편함을 느끼게 됩니다.

프로게스테론이 하는 역할

생리 전에 나타나는 신체 변화는 보통 프로게스테론 호르몬 영향을 받습니다. 단 음식이 당기거나 평소보다 많은 음식을 먹는 것이 이 때문입니다. 특히 임신을 돕든 호르몬이기 때문에 지방 분해 효소를 억제하고 지방 축적을 유도하려 합니다. 때문에 특히 몸이 붓는 느낌이나 살이 찐 느낌을 받게 됩니다. 

또한 인슐린의 분비도 활발하게 만들어 같은 칼로리, 열량의 음식을 먹어도 지방 축적이 쉽게 되며 식욕이 늘게 됩니다. 그렇다고 다이어트를 위해 무조건 참는 것은 몸에 좋지가 않습니다. 식욕을 참거나 꺾기보다는 섭취 양을 조절하거나 대체할 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.

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마치며

생리 전과 생리 기간에는 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게하여 혈액 순환을 돕고 이는 생리 부종을 완화시켜 줍니다. 가벼운 산책과 스트레칭을 하여 몸을 가볍게 해주는 것도 좋으며 스트레스를 낮추는데 효과가 있습니다. 이상으로 생리전 배나옴 증상에 대해 알아봤습니다. 자연스러운 현상입니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.