건강한 삶을 위해 피해야하는 스트레스

스트레스 행복의 상관관계

코로나 때문에 건강해 대한 관심이 높아지는 요즘입니다. 바쁜 현대 생활에서 스트레스는 항상 달고 다니는 이름표와 같습니다. 스트레스를 어떻게 관리해야 할까요?

스트레스가 쌓이면 몸에 안좋습니다. 누구나 아는 사실입니다. 스트레스는 피할 수 없기 때문에 관리를 잘해야 합니다. 건강한 삶을 살기 위해 스트레스를 밀어버리고 행복한 생각을 어떻게 끌어 들어야 할까요?

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1. 스트레스가 생기는 원리

만약 약속시간이 나가오는데 교통 체증인 도로 한가운데 있습니다. 그럼 뇌는 자연스럽게 신호를 보냅니다. 스트레스 호르몬을 생성하세요. 스트레스는 호르몬입니다. "투쟁, 도피" 반을을 유발하는 것과 같은 호르몬입니다. 

스트레스가 쌓이면 심장은 빨라지고 근육이 경직됩니다. 이는 자연스러운 신체 작용입니다. 만약 응급 상황이면 이에 신속히 대응하려는 준비입니다. 

이렇듯 스트레스는 삶에서 자연스런 신체적, 정신적 반응입니다. 하지만 문제는 이런 스트레스 반응으로 신체적 작용이 매일 계속되면 건강에 악영향을 주기 시작합니다. 

스트레스가 신체적 작용을 넘어서면 사람들은 표현하기 시작합니다. 즉각적이고 단기적으로 신경질을 내기도 하며 엄한 말은 내뱉습니다. 이는 자연스러운 현상입니다. 신체는 심장과 호흡률을 조절하기 위해 이런 신체적 반응을 일으키고 스트레스에 반응하기 시작합니다.

2. 만성 스트레스 증상

만약 스트레스가 생존에 필요한 이상으로 오래 유지되면 건강에 해를 끼치게 됩니다. 이렇듯 지속적인 스트레스를 만성 스트레스라 하고 다음과 같은 대표적인 증상을 유발합니다. 

• 과민성
• 걱정
• 우울증
• 두통
• 수면 방해

스트레스가 도움이 된다는 이야기는 면역 체계를 자극하기 때문입니다. 이런 자극은 감염을 에방하고 상처 치료에 도움이 됩니다. 

문제는 스트레스가 지속될 수록 면역 체계를 약화시킵니다. 바이러스 성 질병에 더 취약하게 되고 독감과 감기뿐 아니라 기타 여러 감염과 질병 등에서 회복하는 시간을 증가시킵니다.

3. 행복과 면역체계

우리 몸의 면역 체계는 건강에 중요한 요소입니다. 많은 연구에 따르면 행복감은 면역체계를 강화한다고 말합니다. 그로 인해 감기, 감염 예방에 행복은 중요한 요소입니다. 그럼 행복감은 어떤 효과가 있을까요?

3.1 스트레스 해소

행복감은 스트레스 상황에서 더 낮은 수준의 코티솔을 생성합니다. 그로인해 체중 증가, 수면 장애 혹은 고혈압 등에 영향을 줍니다. 

3.2 심리적 안정

행복은 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄입니다. 우스갯소리로 행복한 사람들은 더 오래 산다고 합니다. 또한 행복하면 고통에 대한 탄력이 좋아져 실제 고통보다 덜한 고통을 느끼게 됩니다. 허약함과 뇌졸중 위험을 줄이는 잠재적인 이점이 있다고도 합니다. 

결과적으로 건강한 생활 방식을 촉진하고 면역 체계가 강화됩니다 

이렇게 오늘은 스트레스와 행복감 그리고 건강에 미치는 영향등을 이야기했습니다. 건강한 삶을 위해선 행복부터 찾아야 합니다. 행복감은 긍정적인 마음가짐을 가져오고 스트레스에 탄력적이게 됩니다. 감사합니다.