간장질환 ALT AST 수치 낮추는 방법

간장질환 ALT AST

건강 검진 결과지를 받아보면 자신에게 무엇이 부족한지 알 수 있습니다. 콜레스테롤, 중성지방 수치 등등 이상 유무를 확인할 수 있는데요. 이럴 때면 항상 영양제를 찾아보게 됩니다. 자신에게 부족한 수치를 채우려고 말이죠.

간은 우리 몸의 제 2의 심장이라고 불릴 만큼 중요한 기관입니다. 음식 소화, 노폐물 해독 작용, 단백질 합성, 포도당 탄수화물 대사, 핵산 대사, 약물 대사 등 중요한 기능하고 있으며 간 건강을 확인할 수 있는 검사가 바로 간장질환 검사입니다.

만약 심한 피로감이 있는지 소변색이 평상시와 다르게 진한 색인지 또는 황달, 부종 증상이 있는지 확인하고 만약 이런 증상이 있다면 무조건 간질환을 의심해 봐야 합니다. 아래 본문을 확인해 주시기 바랍니다.

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1. 간장질환 ALT AST 관계

특히 30대, 40대가 눈여겨봐야 하는 수치는 간장질환 ALT AST 수치입니다. 이는 간 기능과 관련된 수치로 이상이 있는지 꼭 확인해봐야 합니다.

두 수치 모두 40이하가 나와야 정상이며 그 이상으로 나오면 이상 의심입니다. 경도는 40~200 이하, 중등도는 200~400 이하 증 증인 경우는 400 이상입니다.

사실 이런 수치는 간 검사를 한 기간 즉 모니터링한 시간에 따라 달라집니다. 예를 들어 만성 B형 간염, C형 간염 환자의 경우는 3개월~6개월마다 레벨을 주기적으로 검사해야 정확한 결과가 나옵니다.

만약 건강한 사람인 경우에도 평상시 복용 중인 약물에 따라 수치가 달라집니다. 타이레놀을 평상시에 자주 먹는 분이면 ALT, AST 수치는 하루에도 몇 번이고 달라집니다.

ALT, AST는 알라닌 분해 효소 검사로 간 손상을 검사하는 혈액 검사입니다. 이 검사를 통해 질병, 약물 또는 상해로 인해 간이 손상됐는지 확인할 수 있습니다.

수치가 중요한 이유는 ALT, AST는 신체의 다른 부위에서도 발견되지만 주로 간에서 발견되는 효소입니다. 이 효소는 음식을 에너지로 변환시키는 역할을 합니다. 일반적으로 수치는 낮은 게 정상이고 만약 간이 손상된 경우 혈액에 더 많은 효소를 방출해 혈중 농도가 상승합니다.

즉 위 두 수치가 높다는 것은 간세포, 간에 손상이 있다고 해석할 수 있습니다. 그러나 골격근육, 신장 등에도 이 효소가 분포하고 있기 때문에 만약 간 이외의 세포에서 손상이 왔을 경우도 수치가 증가할 수 있으므로 정밀한 검사가 필요합니다.

• ALT: 주로 간세포에 존재. 알코올, 비만, 지방간 등 다양한 이유로 상승. 간질환의 핵심 지표로 사용됩니다.
• AST: 뇌, 심장, 근육에도 존재. 알코올로 인한 손상에 급격히 상승

2. ALT, AST 수치 낮추는 방법

30대 40대에서 수치가 높게 나오는 가장 큰 이유는 과음, 체중 증가 때문입니다. 이 외에 흡연, 수면 부족 등이 있습니다. 

수치를 낮추는 방법은 간단합니다. 원인이 되는 것을 하지 않으면 됩니다.

• 금주와 금연: 이 수치가 높다면 바로 실행해야 합니다.
• 스트레스 해소: 스트레스를 쌓아 두지 말고 자신만의 방법으로 해소해야 합니다. 간단한 운동 혹은 자신의 취미를 즐김으로써 스트레스를 해소하시기 바랍니다.
• 규칙적인 생활: 충분한 수면과 휴식을 취해야 합니다. 자신의 생체 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.
• 인스턴트식품은 NO: 자극적인 가공식품은 간에 안 좋습니다. 부추, 미나리, 브로콜리, 사공 등 간 수치에 효과적인 음식을 자주 드시기 바랍니다.

마지막으로 밀크시슬을 꾸준히 먹는 것도 간 기능 활성에 도움이 됩니다. 

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이상으로 간장질환과 ALT, AST 수치와의 관계를 알아봤습니다. 또한 이 수치를 낮추는 방법도 알아봤는데요. 20대에는 아직 젊기 때문에 스스로 해독하는 기능이 강합니다.  하지만 30대에 들어선 우리 몸 스스로 챙겨하는 나이가 됩니다. 만약 술을 즐기신다면 조금만 줄이시는 것은 어떨까요?

끝가지 읽어주셔서 감사합니다.