엘시스테인 효능 부작용

엘시스테인 효능 부작용

20대 때는 몰랐지만 40대 중반으로 넘어가니 피부가 많이 신경 쓰입니다. 안보이던 트러블이 점차 생겨나며 거울 보기가 짜증이 나기 시작합니다. 그래서 안 챙겨먹던 건강 보조 식품은 챙겨 먹기도 하고 피부에 좋은 화장품도 고르기도 합니다. 

그중 가장 효과를 많이 본 엘시스테인에 대해 알아보겠습니다. 효능과 부작용을 포함해 많은 정보를 포함하고 있습니다. 본문을 끝까지 읽어주시기 바랍니다.

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1. 엘시스테인이란?

인체에서 자연적으로 발견되는 반필수 아미노산이 바로 엘시스테인입니다. 영문표기로 L cystein이며 시스테인(cystein)은 항산화 글루타티온의 구성 요소로 아미노산 글루타민 및 글리신과 함께 항산화 효과를 가지고 있습니다 .

시스테인은 체내의 아미노산 메티오닌과 세린으로 생성되지만 부족한 경우에는 엘시스테인 같은 보충제로 보충해야 합니다. 

2. 효능

기본적으로 체내의 단백질 구조를 안정화시켜 콜라겐 형성을 돕습니다. 이는 피부, 모발, 손톱, 발톱 건강에 필수적인 요소입니다. 콜라겐의 활발한 생성으로 특히 피부에 효과가 좋습니다.

모발의 성장에도 중요한 역할을 하며 노화를 방지합니다. 이 때문에 수술 후 상처나 화상 치료에 도움이 되며 지방을 태우고 근육량 증가에 도움이 됩니다. 또한 폐 질환, 기관지염, 페기종, 결핵 등에도 효과가 있으며 관절염과 동맥 경화 치료에도 효능이 있습니다. 

보충제와 함께 다음과 같은 식품을 함께 섭취하면 그 효능이 높아집니다.

육류, 유제품, 계란, 견과류, 씨앗 및 콩류를 포함한 많은 식품

동물 검사 결과에 따르면 대장의 염증을 줄이는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이렇듯 염증성 장 질환 치료에도 도움이 됩니다.

혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 감소시켜 혈관 손상을 예방해 당뇨병 치료에도 도움이 됩니다. 시스테인에 포함된 유청 단백질은 포도당 대사를 활성화시킵니다.

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3. 복용방법 및 부작용

복용은 성인 기준이며 임산부, 수유부, 소아 등은 전문가와 상의 후 복용을 결정해야 합니다. 일반적으로 큰 부작용은 없으며 두통, 구토, 소화불량, 어지럼증, 피부발진 등이 나타날 수 있습니다.

분말형태와 캡슐로 2가지 타입이 있으며 취향에 따라 선택하시면 됩니다. 저 같은 경우는 간단히 우유와 섞어마시기 위해 분말형태로 선택했습니다. 

분말 형태는 정확한 복용량은 없으며 우유나 물과 함께 적당량을 섞어 복용하면 됩니다. 캡슐의 경우는 보통 하루 1정씩 1~3회 복용하면 됩니다.

개인적인 후기는 손톱, 발톱이 갈라지거나 깨지는 현상이 현저히 줄었습니다. 딱 보기에도 많이 건강해졌으며 모발 역시 더 윤기가 생기고 약간 더 풍성 해진듯한 느낌입니다.

피부의 변화는 아직 못 느끼지만 많은 여성분이 탄력 있는 피부를 위해 복용한다고 합니다. 그럼 오늘 정보가 도움이 됐길 바라며 건강한 하루 되시기 바랍니다. 감사합니다.