고지혈증에 좋은차 Best 5

고지혈증에 좋은차

빠른 현대인 이제는 간단하고 빠른 것만 찾습니다. 이런 식습관의 변화는 현대인에게 고지혈증이라는 질환을 안겨줬습니다. 고지혈증은 우리가 앓고 있는 가장 질병이 되었습니다.

1. 고지혈증 이란?

고질혈증은 혈액 내 높은 콜레스테롤과 지방 수치로 인해 노폐물이 쌓이고 결국 혈액 순환 장애가 발생하는 질병입니다.

고지혈증의 흔한 증상은 다크서클, 어지럼증, 찬 손발 그리고 빈혈 등이 있습니다. 너무나 흔한 증상이기 때문에 쉽게 넘기기 쉬운 질병이기도 합니다. 

고지혈증을 방치하면 고혈압, 동맥경화로 발전할 수 있어 콜레스테롤, 지방 수치를 낮추는 노력을 해야 합니다. 낮추는 방법에는 크게 3가지가 있습니다.

1. 식이요법
2. 운동
3. 약물복용

식이요법은 육류(동물성 지방)를 질이고 야채와 같은 식물성 해독 음식으로 식사하는 방법입니다. 유산소 운동은 매일 15분씩 해주는 것이 좋으며 경증 환자인 분은 약물 복용을 겸해야 합니다.

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2. 고지혈증에 좋은 차 Best 5

2.1 솔잎차

솔잎차 성분에는 말초 혈관을 확장하는 효능이 있습니다. 혈액 순환을 증진시켜 뇌졸중, 혈관 질환 예방에 효과적입니다. 

솔잎차 효능은 동의보감에도 실려 있으며 혈관 질환 치료에 사용한 것으로 나와 았습니다.

2.2 비트차

비트에는 베타인, 질삼염이 풍부합니다. 베타인은 중성지방을 녹이는데 탁월하며 이를 체외로 배출시킵니다.

질산염은 혈관 확장에 좋으며 이는 혈액 순환을 도와 고지혈증, 동맥경화 같은 혈관 합병증 예방에 탁월합니다.

2.3 양파 껍질차

양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부합니다. 콜레스테롤과 중성지방을 줄여주며 혈관벽을 튼튼하게 합니다. 특히 이 성분은 속껕질 보다 겉껍질에 60배나 많이 함유되어 있습니다.

보통 양파 겉껍질은 버리는 경우가 많은데 이를 잘 모아 잘 씻어낸 후 차를 끓여 마시면 혈관 질환을 예방하는데 좋습니다.

2.4 생강차

생강차에는 쇼가올, 진저론 성분이 풍부합니다. 피를 맑게 해 주며 혈액 순환 증진에 좋습니다. 또한 위액 분비를 촉진시켜 소화 기능도 향상합니다.

특히 몸을 따뜻하게 해주는 효과로 손발이 차가운 여성에 좋으며 매운맛이 강한 경우 대추나 꿀을 섞어 마시면 좋습니다.

2.5 블루베리차

블루베리에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 생 블루베리도 좋으나 쉽게 구매 가능한 냉동 블루베리를 활용해도 상관없습니다. 

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고지혈증의 예방은 평소 식습관이 가장 중요합니다. 생활 습관으로 발생하는 병이기 때문에 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다. 

여기에 더불어 오늘 소개한 고지혈증에 좋은 차 Best 5 를 마시며 하루를 마무리하는 시간을 가져 보시기 바랍니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.